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No podríamos vivir sin ella. Es la mejor compañera que podemos encontrar en los momentos felices, pero también en los tristes… cuando estamos enfadados, melancólicos, eufóricos o enamorados… ¡Hoy hablamos de música! ¿Sabías que tiene un montón de beneficios para tu salud? ¡Aquí los tienes todos!

1. Favorece la concentración. Lejos de distraer, la música puede favorecer la concentración. Y esto es genial a la hora de estudiar o trabajar. Un estudio publicado por Neuroscience of Behavior and Psychology demuestra que la habilidad de las personas para reconocer palabras, imágenes o números rápidamente se potencia escuchando música.

2. Motiva el aprendizaje. Hay una gran conexión entre la música y funciones cerebrales como la memoria, el equilibrio, la orientación o la coordinación. La música se conecta directamente con nuestras emociones y nos ayuda a expresarlas. Por todo esto, la música es perfecta para motivar el aprendizaje.

3. Estimula las conexiones neuronales. Hay estudios que confirman la complejidad del efecto de la música en nuestro cerebro. Esta es capaz de inducir estados emocionales, a través del intercambio de sustancias químicas. Sabemos, de hecho, que la música es capaz de activar casi todas las regiones del cerebro.

4. Contribuye al tratamiento de enfermedades. La música puede ser una herramienta de lo más poderosa para el tratamiento de enfermedades, como por ejemplo trastornos cerebrales y lesiones adquiridas. Así, puede ayudarnos a recuperar habilidades lingüísticas y motrices.

5. Combate el estrés. El estrés es una de las epidemias del siglo XXI. Y se sabe que hay canciones que pueden ayudarnos a reducir positivamente el estrés. Mindlab International determinó a través de un estudio que la canción más relajante del mundo es Weightless de Marconi Union. Puede llegar a reducir el estrés hasta un 65%.

6. Relaja a los niños. Los bebés escuchan y perciben la música desde que se están gestando. Los sonidos musicales suaves les relajan y les ayudan a dormir. Además, puede ser una herramienta muy importante para una correcta gestión de las emociones.

7. Incrementa la felicidad. La música favorece la producción y liberación de dopamina, que es la hormona de la felicidad: un neurotransmisor clave a la hora de proporcionar placer.

8. Alivia el dolor. Un estudio publicado por investigadores de la Universidad de Utah (EE.UU) a The Journal of Pain demuestra que las distracciones alivian el dolor. Su estudio demuestra que la música aleja el foco cognitivo del estímulo doloroso.

9. Fortalece el sistema inmunológico. Hay una gran cantidad de investigaciones que refuerzan el papel de la música como fortalecedora del sistema inmunológico. La medicina ha encontrado evidencias de que la música puede jugar un papel fundamental en la salud de los pacientes. Aumenta la producción de plaquetas, estimula los linfocitos y protege las células de determinadas dolencias.

10. Reduce la presión arterial. Algunas tipologías musicales pueden influir sobre la presión sistólica y diastólica, para prevenir la hipertensión y otras enfermedades cardiovasculares. Los ritmos lentos y la música pueden mejorar la vasodilatación en un 26%.

Y tú, ¿todavía dudas de los súper poderes de la música?

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La práctica del yoga es cada vez más común en los países occidentales. Los adultos ya lo hemos probado, pero… ¿y los niños? En los últimos años han proliferado las recomendaciones para que los niños y niñas lleven a la práctica esta disciplina.

Desgraciadamente, la salud y el bienestar de nuestros niños se encuentra en riesgo, en la actualidad, por enfermedades como la obesidad, el estrés o el trastorno de espectro autista. Es importante, además de ofrecerles un estilo de vida y unos hábitos saludables, que los niños y niñas hagan, al menos, una hora de actividad física al día.

Estos son los maravillosos beneficios que el yoga les puede aportar:

  • Es una actividad física. Hace falta que los niños practiquen, como mínimo, unos 60 minutos de actividad física diaria, a pesar de que la última recomendación de la OMS pasa por tres horas. El yoga es una actividad física suficientemente rica, que les ayuda a mantener una buena forma física, a mejorar la motricidad y la elasticidad.
  • Aumenta la concentración. El yoga es una muy buena práctica para favorecer la concentración, tan necesaria para nuestros niños y que hay que acompañar de una reducción de la exposición a las pantallas y dispositivos electrónicos.
  • Ayuda a desarrollar técnicas de relajación. Estas pueden resultar muy útiles para la autonomía de los niños, la gestión de las emociones y de los posibles desórdenes que pueden llevar a problemas en posteriores etapas de madurez.
  • Aceptar los sentimientos y expresarlos. La práctica del yoga también abre las puertas a la aceptación de aquello que sienten, y da a los pequeños las herramientas necesarias para reconocer sus emociones y expresarlas a los demás.
  • Afrontar mejor los problemas. Es precisamente esta capacidad de comprender, concentrarse y gestionar las emociones propias que ofrece a los niños la capacidad de afrontar de una manera más madura los problemas y las situaciones de estrés.

Además, la práctica habitual de yoga y ejercicio físico, en general, contribuye en otros aspectos de lo más positivos para la salud de los niños:

  • Reduce el estrés y les ayuda a dormir por la noche
  • Les prepara y les concentra para las jornadas escolares
  • Mantiene sus huesos, articulaciones y músculos saludables
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La danza es una disciplina maravillosa, que no sólo es expresión artística, sino que nos ofrece una lista larguísima de beneficios. Además, para disfrutar de las ventajas de la danza no es necesario dedicarse profesionalmente. Vale mucho la pena planteárselo si es para disfrutar de todos sus beneficios físicos y mentales. ¿Quieres conocer alguno de ellos?

1. Mejora el sistema cardiovascular. La danza nos ofrece grandes beneficios para la salud y una de las mejoras más importantes se produce en el sistema cardiovascular y respiratorio.

2. Es una buena manera de desconectar. Esta disciplina puede convertirse en una interesante vía de escape, ya que exige de nosotros mucha concentración y por lo tanto, nos ayuda a desconectar de los problemas de la vida diaria.

3. Incrementa la resistencia muscular. A través de la danza, conseguimos drenar líquidos y eliminar toxinas, así como tonificar y fortalecer los músculos.

4. Nos ayuda a relacionarnos con otras personas. Practicar la danza nos ofrece la posibilidad de conocer y conectar con otras personas que pueden compartir con nosotros inquietudes, intereses, pensamientos y deseos.

5. Mejora la elasticidad y la flexibilidad. Hay muchos ejercicios y estiramientos que pueden ayudar a mejorar la elasticidad y la flexibilidad de nuestro cuerpo. Poco a poco y con buena letra, lo conseguiremos.

6. Nos permite conocer mejor nuestro cuerpo. La danza es una actividad idónea para conocer mejor nuestro cuerpo y adquirir conciencia.

7. Es una buena fórmula para practicar el trabajo en equipo. A menudo se llevan a cabo coreografías, ya sea en pareja o en equipo, que exigen de nosotros poner en marcha y practicar la capacidad de trabajar con otras personas.

8. Nos ayuda a controlar el peso. Como todas las actividades que implican un esfuerzo físico, la danza también es una actividad ideal para controlar nuestro peso, quemar calorías y mantener nuestra salud a raya.

9. Alivia el estrés y la ansiedad. Cuando bailamos liberamos dopamina, adrenalina y noradrenalina, imprescindibles para liberar el estrés y el malestar en general.

10. Fomenta la creatividad y la expresión artística. Finalmente, hay que decir que la danza también es una terapia que nos ayuda a expresar a través del cuerpo lo que no podemos decir a través de las palabras.

El 13 de abril se celebra en todo el mundo el Día Internacional del Beso. Esta fecha surgió el día que una pareja se hizo el beso más largo de la historia. Tuvo, nada menos, que 58 horas de duración.

Nos besamos con la pareja. Damos besos a los padres, a las madres, a los amigos y evidentemente, a nuestros hijos e hijas para demostrar cómo nos queremos. Pero, ¿sabías que besar también nos aporta beneficios? ¡Descubre cuáles!

Un antídoto para la depresión

Dar besos a la pareja es una de las mejores terapias para la depresión. Al darnos un beso estimulamos una parte del cerebro que libera endorfinas en la sangre y contribuye a generar en nosotros una sensación de bienestar.

Dando besos hacemos ejercicio

Dar besos no es cualquier cosa. Cada vez que damos uno, activamos 36 músculos de nuestra cara y diferentes zonas del cerebro. Se ejercitan 12 músculos de los labios e ¡incluso 17 de la lengua!

También quemamos calorías

Un beso con nuestra pareja nos puede ayudar a quemar de 3 a 12 calorías. Con un beso apasionado incluso podemos llegar a quemar 26. Además, cuando nos besamos nuestro corazón late a 150 pulsaciones por minuto, en lugar de las 60 y 80 habituales.

Y aumenta nuestro bienestar

La oxitocina es una hormona que influye en funciones muy básicas para nuestro organismo, como enamorarse, amamantar o bien parir. Los besos estimulan una parte de nuestro cerebro que libera oxitocina y genera en nosotros sensación de bienestar.

Besos y abrazos a los pequeños

Transmitir nuestra estima a los hijos es vital en sus primeros años de vida y evidentemente, después. Pero cuando son tan pequeños, los besos los tranquilizan, les aportan seguridad y los hacen sentir queridos.

Y tú, ¿te podías llegar imaginar todos estos beneficios?

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