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La danza es una disciplina maravillosa, que no sólo es expresión artística, sino que nos ofrece una lista larguísima de beneficios. Además, para disfrutar de las ventajas de la danza no es necesario dedicarse profesionalmente. Vale mucho la pena planteárselo si es para disfrutar de todos sus beneficios físicos y mentales. ¿Quieres conocer alguno de ellos?

1. Mejora el sistema cardiovascular. La danza nos ofrece grandes beneficios para la salud y una de las mejoras más importantes se produce en el sistema cardiovascular y respiratorio.

2. Es una buena manera de desconectar. Esta disciplina puede convertirse en una interesante vía de escape, ya que exige de nosotros mucha concentración y por lo tanto, nos ayuda a desconectar de los problemas de la vida diaria.

3. Incrementa la resistencia muscular. A través de la danza, conseguimos drenar líquidos y eliminar toxinas, así como tonificar y fortalecer los músculos.

4. Nos ayuda a relacionarnos con otras personas. Practicar la danza nos ofrece la posibilidad de conocer y conectar con otras personas que pueden compartir con nosotros inquietudes, intereses, pensamientos y deseos.

5. Mejora la elasticidad y la flexibilidad. Hay muchos ejercicios y estiramientos que pueden ayudar a mejorar la elasticidad y la flexibilidad de nuestro cuerpo. Poco a poco y con buena letra, lo conseguiremos.

6. Nos permite conocer mejor nuestro cuerpo. La danza es una actividad idónea para conocer mejor nuestro cuerpo y adquirir conciencia.

7. Es una buena fórmula para practicar el trabajo en equipo. A menudo se llevan a cabo coreografías, ya sea en pareja o en equipo, que exigen de nosotros poner en marcha y practicar la capacidad de trabajar con otras personas.

8. Nos ayuda a controlar el peso. Como todas las actividades que implican un esfuerzo físico, la danza también es una actividad ideal para controlar nuestro peso, quemar calorías y mantener nuestra salud a raya.

9. Alivia el estrés y la ansiedad. Cuando bailamos liberamos dopamina, adrenalina y noradrenalina, imprescindibles para liberar el estrés y el malestar en general.

10. Fomenta la creatividad y la expresión artística. Finalmente, hay que decir que la danza también es una terapia que nos ayuda a expresar a través del cuerpo lo que no podemos decir a través de las palabras.

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El día de la madre está ya a la vuelta de la esquina y es hora de ir pensando en el detallito que tendremos con ella este año para demostrarle todo nuestro amor. Hoy os dejamos seis ideas de manualidades que os pueden servir de inspiración. ¡Seguro que le encantan!

Tote bag mamá

Decora una de las bolsas de moda poniendo tu color favorito de pintura en la palma de tu mano y dejando las huellas haciendo la forma de una flor, por ejemplo. Puedes incluir los dibujos que quieras, ¡es hora de ser creativo! Además, es una forma de sensibilizarnos con el medio ambiente y dejar de utilizar bolsas de plástico. ¡Lo tiene todo!

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Jabones esenciales caseros

Todas las mamás merecen tener tiempo para ellas mismas y relajarse después de un duro día, y no hay mejor manera que hacerlo con un pequeño spa en casa. Y si encima es con jabones esenciales caseros… el relax y el bienestar están asegurados. Estos jabones no contienen parabenos, siliconas, ni ningún aditivo, así que son perfectos para la piel, incluso para aquellas más sensibles.
En este enlace de Youtube podréis ver los pasos para hacer jabones esenciales caseros, en este caso, de miel:

Caja sorpresa

Una caja sorpresa es de lo más emocionante que se puede regalar. Consigue una caja del tamaño que quieras y rellénala con todo aquello que te recuerde a tu mamá y que sepas que le encanta: chuches o bombones, películas, cartas, flores, su libro favorito, fotos de su infancia y fotos tuyas… te invitamos a usar la imaginación.

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El árbol del amor

Si sois más de manualidades, ¡éste es vuestro regalo! El árbol del amor es muy sencillo de hacer: solo se necesita cartulina. El tronco lo harás con la palma de tu mano y luego faltará recortar corazones de diferentes colores y los pegaremos en las ramas del árbol (que en realidad son los deditos). Por último, podrás dejar un mensaje en cada uno de los corazones o una nota personalizada en la base del árbol.

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Camisetas a conjunto

Si a vuestra mamá le apasiona la moda, con este detalle seguro que acertaréis. Hacedle un dibujo (de ella sola, de vosotr@s dos, de su animal favorito, de lo que más os apetezca) y coloréalo. Compra una camiseta blanca para ti y otra para tu mamá y lleva tu dibujo y las camisetas a una tienda fotográfica o de diseño donde puedan imprimir el dibujo que has hecho en la camiseta. ¡Quedará genial!

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Diploma a la mejor mamá

Si ya no sabes cómo decirle a vuestra mamá que es la mejor, ésta es una opción original: ¡díselo con un diploma! Lo puedes hacer con goma eva, cartón, cartulina o papel plastificado posteriormente, usando tu creatividad para hacerlo lo más bonito posible. Puedes utilizar esta plantilla y decorarla o hacerla desde 0 completamente diferente y original.

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Esperamos que os hayan gustado y que si realizáis alguna, ¡nos enviéis una foto para ver lo bien que os han quedado!

Y recordad: el día de la madre es siempre, todo momento es bueno para recordarle cuánto le queréis.

La creatividad es una competencia fundamental, porque contribuye a preparar a los alumnos/as para adaptarse, ahora y en el futuro, en diferentes entornos, improvisar y en definitiva, hacer frente a las dificultades que pueden surgir en el camino.

Y a pesar de que la creatividad suele relacionarse con el arte, la música y la poesía, está no está reñida con las ciencias. Te ofrecemos 5 ideas para fomentar la creatividad en el aula.

1. Espacio para pensar, espacio para preguntar

Es importante que a la hora de plantear preguntas a los alumnos y alumnas, lo hacemos a través de preguntas abiertas. Es una buena manera de darles espacio para buscar y crear sus propias respuestas. El hecho de tener la oportunidad de preguntar y dar su opinión les ayudará a desarrollar su pensamiento creativo.

2. Un ambiente creativo

El factor ambiente juega un papel fundamental. Los materiales para elaborar, construir o dibujar tienen que estar a su alcance. Pero no solo eso: tenemos que rodearnos de ejemplos creativos, orientar a los niños y niñas en caso de duda y ampliar el tiempo dedicado a los proyectos creativos.

3. Espacios de ocio y relajación

Para crear tienen que estar relajados y conectar con los elementos de la naturaleza. La observación, la calma y la tranquilidad son útiles para fomentar la creatividad. A veces solo hace falta un pequeño paseo para, a continuación, disfrutar de una actividad creativa.

4. Cambio de roles

¡Hoy explicais vosotros! A veces solo hay que proponer un cambio de roles para que los alumnos se atrevan a pensar en cómo transmitir conocimientos a los demás. Es útil para desarrollar la creatividad, pero también para entrenar las habilidades comunicativas y fomentar la autoestima.

5. Potenciar los talentos individuales

Cada alumno/a tiene un talento y es importante darle la oportunidad de trabajarlo, asegurándonos de que tenga espacio para explorarlo y ofrecer los resultados. ¡Seguro que se sentirá orgulloso/a!

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El 13 de abril se celebra en todo el mundo el Día Internacional del Beso. Esta fecha surgió el día que una pareja se hizo el beso más largo de la historia. Tuvo, nada menos, que 58 horas de duración.

Nos besamos con la pareja. Damos besos a los padres, a las madres, a los amigos y evidentemente, a nuestros hijos e hijas para demostrar cómo nos queremos. Pero, ¿sabías que besar también nos aporta beneficios? ¡Descubre cuáles!

Un antídoto para la depresión

Dar besos a la pareja es una de las mejores terapias para la depresión. Al darnos un beso estimulamos una parte del cerebro que libera endorfinas en la sangre y contribuye a generar en nosotros una sensación de bienestar.

Dando besos hacemos ejercicio

Dar besos no es cualquier cosa. Cada vez que damos uno, activamos 36 músculos de nuestra cara y diferentes zonas del cerebro. Se ejercitan 12 músculos de los labios e ¡incluso 17 de la lengua!

También quemamos calorías

Un beso con nuestra pareja nos puede ayudar a quemar de 3 a 12 calorías. Con un beso apasionado incluso podemos llegar a quemar 26. Además, cuando nos besamos nuestro corazón late a 150 pulsaciones por minuto, en lugar de las 60 y 80 habituales.

Y aumenta nuestro bienestar

La oxitocina es una hormona que influye en funciones muy básicas para nuestro organismo, como enamorarse, amamantar o bien parir. Los besos estimulan una parte de nuestro cerebro que libera oxitocina y genera en nosotros sensación de bienestar.

Besos y abrazos a los pequeños

Transmitir nuestra estima a los hijos es vital en sus primeros años de vida y evidentemente, después. Pero cuando son tan pequeños, los besos los tranquilizan, les aportan seguridad y los hacen sentir queridos.

Y tú, ¿te podías llegar imaginar todos estos beneficios?

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El 2 de abril se celebra el Día Mundial de Concienciación sobre el Autismo, una jornada declarada por la Asamblea General de las Naciones Unidas, en la cual se pone en relieve la necesidad de contribuir a mejorar la calidad de vida de las personas con autismo, para que puedan llevar una vida llena, gratificante, plenamente integradas en la sociedad.

Ayúdale a entender las cosas. Las personas con TEA (Trastorno del Espectro Autista) tienen una manera especial de percibir la realidad. Es posible que, a veces, tu ayuda sea fundamental para hacerles sentir más cómodos y seguros.

Anticipa aquello que pasará. Es importante hacerlo cuando las personas con TEA se encuentran en un entorno nuevo, en el que no saben bien lo que sucederá. Explicar para anticiparles cualquier situación que pueda surgir es muy positivo para una experiencia gratificante.

Respeta su espacio. Que le ayudes a entender algunas cosas o que le describas anteriormente qué pasará no tiene que suponer en ningún caso la invasión del espacio personal. Las personas con TEA necesitan que se respete su espacio. Esto tampoco implica dejarlas solas, sobretodo si no se encuentran en un entorno donde se sienten 100% seguras y cómodas.

Ofréceles tu ayuda. Evidentemente, les gusta ser autónomas, pero es posible que en algún momento necesiten la ayuda de otra persona. Pregúntales qué puedes hacer por ellos y si observas que se sienten cómodas, pídeles su colaboración en aquello que puedan/quieran hacer. ¡Es una buena manera de hacerles sentir perfectamente autónomas!

Todo a su ritmo. Es importante que las personas con TEA vean su espacio respetado. Las prisas no son buenas, así que te recomendamos dejarlas trabajar, moverse y desarrollarse a su ritmo.

Calma y cuidado con las palabras. Y hablando de ritmo: los monólogos llenos de palabras y velocidad no gustan a nadie. Tampoco a las personas con autismo. Comunícate con ellas teniendo esto en consideración. Ya sabes que la mayoría de veces, las palabras no lo son todo.

 

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El 1 de abril se celebra en todo el mundo el Día de la Diversión en el Trabajo. Aunque todos trabajamos para ganarnos la vida, es evidente que las personas que se apasionan por aquello que hacen y se emocionan con el trabajo que han escogido, lo pasan bien mientras trabajan. Y éste es uno de los mejores regalos del mundo.

Pero, ¿podemos hacer algo para que nuestro día a día sea más divertido? La respuesta es sí, y te damos algunos consejos que harán de tu jornada (y la de los demás) ¡mucho más placentera!

Observa bien qué haces y cómo te sientes. ¡Hazte un regalo!  

Es posible que con el caos del día a día no te des cuenta de que has trabajado muchísimo o que, aunque te gusta tu trabajo de docente, en un momento determinado te encuentres desanimado o desmotivado. Es importante que tomes conciencia, que reconozcas el esfuerzo que has hecho y que te des un premio a ti mismo por tu trabajo.

Anota tu productividad

Haces muchísimas cosas en tu trabajo y quizás te parece que no has realizado demasiadas. Una buena recomendación es anotar todas esas tareas cotidianas y de esta forma, saber la gran cantidad de cosas que has conseguido al final del día. Probablemente te sorprendas a ti mismo.

Date permiso para pasarlo bien

En el aula todos tenemos obligaciones, pero… es importante que te des permiso para pasarlo bien, tanto con tus compañeros de trabajo como con los alumnos. Que tengáis momentos de distensión, de conversación y de intercambio de impresiones y experiencias. Seguro que también encontráis un momento para reíros.

Haced una pausa para desconectar

Los docentes solemos llevarnos el trabajo a casa y, a veces, en el colegio o el instituto, no encontramos ni unos minutos para desconectar. Intenta proponerte una parada obligatoria, ya sea para tomar un café en la hora del patio, para conversar un rato a media mañana o para dedicar quince minutos a la tertulia, después de comer. Da un pequeño paseo, respira aire puro. ¡Te irá muy bien para volver a conectar con energía!

Y ahora… ¡conéctate a tu trabajo!

Intenta vivir el aquí y ahora, conectando con los alumnos y con tus compañeros de trabajo a través de los cinco sentidos. El nuestro es un trabajo humano y social, con proyectos que inspiran… con mil y una oportunidades para ser felices mientras trabajamos. ¡Aprovéchalas!

 
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El día 20 de marzo se celebra en todo el mundo el Día Internacional de la Felicidad. ¿La has encontrado? Si todavía la estás buscando y no tienes éxito, quizás te irá bien conocer unos cuantos secretos sobre la felicidad...

¿Qué es exactamente la felicidad? Los expertos dicen que se trata de la mente en la que se combinan el placer físico, la ausencia de emociones negativas y la satisfacción.

¿Cuándo estamos más felices? Se cree que durante la juventud se viven más momentos de felicidad. En cambio, entre los 40 y los 50 años, estos decrecen. Y es a partir de los 50, cuando la curva de la felicidad vuelve a mirar hacia arriba.

La química de la felicidad. La felicidad se origina en el lóbulo frontal del cerebro, que es la parte encargada del lenguaje y de las emociones. La química de la felicidad se produce a través de dos neurotransmisores: la norepinefrina y la serotonina. La luz del sol ayuda a producir serotonina y hay algunos alimentos que también, porque son ricos en triptófanos: espinacas, pavo, leche, queso, pescado, plátanos, nueces o legumbres. Los llamamos antidepresivos naturales.

¿Podemos conseguir la felicidad a través de las medicinas? Sí, pero hay que matizarlo. El Prozac, es clorhidrato de fluoxetina, una sustancia química que pueden tomar (bajo prescripción médica, claro) las personas que estan deprimidas. ¡Solo funcionará si lo están!

¿La felicidad se puede comprar? Ciertamente, no. Las cosas materiales nos pueden proporcionar satisfacciones, pero no durante mucho tiempo. Un estudio británico dice que la felicidad material nos durará hasta que otra persona pueda conseguir lo mismo que hemos comprado nosotros.

¿Dónde viven las personas más felices del planeta? Según el ránking elaborado por la ONU, los países más felices son, en este orden, Finlandia, Noruega, Dinamarca, Islandia, Suiza, Holanda, Canadá, Nueva Zelanda, Suecia y Australia. España ocupa la posición 36 y el país más triste del mundo es, según esta clasificación, Burundi.

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