Tag Archives: Familia

Mi padre siempre me despierta con un beso...

y todavía con los ojos medio abiertos, le regalo otro.

Me escucha cuando le explico mi última gesta...

de barcos, piratas y tesoros imaginarios.

Y aunque no tengamos tiempo...

siempre me regala cinco minutos para columpiarnos un poco más,

observar juntos un caminito de hormigas,

o recoger cuatro florecillas naranjas que he encontrado en el parque.

Cuando hago los deberes y no lo consigo

está a mi lado para ayudarme a pensar que lo podré hacer.

Y cocinar una pizza buenísima los viernes...

Aunque estemos todos cansadísimos y tengamos sueño.

Explicarme cuentos cada día, antes de ir a dormir...

y uno y dos más, ¡ojalá no se acabasen nunca!

Y poner fin al día con un abrazo infinito...

que me diga buenas noches, te quiero y hasta mañana otra vez.

Estas brochetas de frutas son ideales para los más pequeños. Además no pueden ayudar a prepararlas. ¿Te animas?

Ingredientes:

  • 12 fresas
  • 12 gajos de naranja
  • 12 trozos de piña
  • 12 rodajas de plátano
  • Hojas de menta

Paso 1: Coge las brochetas y coloca 1 o 2 hojitas de menta en cada una, alternando con las frutas.

Paso 2: Ponlas en la nevera para que estén bien fresquitas. Las podemos servir bañadas con salsa de chocolate.

Cómo hacer salsa de chocolate para las brochetas

Ingredientes:

  • 200 gr. de chocolate
  • 1/2 taza de crema de leche espesa
  • 3 cucharadas de azúcar glass

Poner los 200 gr. de chocolate fundido al baño María y mezclar con la 1/2 taza de crema de leche espesa y las 3 cucharadas de azúcar glass.

educaciondocente-8-manualidades-día-del-padre

Se acerca el Día del Padre y, aunque cada día es una oportunidad para demostrarle cuánto le queremos, está bien hacerlo de una forma diferente de vez en cuando, y sacar nuestra faceta más artística. Si os gustan las manualidades y queréis sorprenderle próximo día 19 de febrero, ¡estáis en el sitio correcto!

El hecho de hacer manualidades tiene muchísimos beneficios en el desarrollo de los más pequeños. Por ello, os animamos a dar rienda suelta a vuestra imaginación y ¡crear los regalos más originales del mundo! Porque no hay nada como un regalo hecho a mano y desde el corazón.

1 . Collage de fotos con mensaje

Puede que sea típico, pero también es adorable. Pensad en una frase o palabra que le defina, un mote, o incluso su nombre, y recortad con cartulinas letra por letra la palabra que hayáis escogido o, si lo preferís, escribidlo en una pizarra. Después, llega el momento de hacer de modelos y posar con las letras o palabras separadamente para formar la frase. Cuando estén listas, las podemos retocar  añadiendo algunos filtros bonitos y ordenar el Collage de tal manera que se vea la palabra o frase completa. ¡Seguro que le encantará!

educaciondocente-collage-fotos-con-mensaje

2. Corbata personalizada

¿Qué padre no se siente orgulloso de las obras de arte de sus pequeños? Para hacer de un dibujo un regalo aún más especial, sólo hace falta conseguir una corbata de tonos claros y que los pequeños pongan en práctica su creatividad con pinturas adaptadas para tejidos. ¡El resultado será una corbata única e inigualable!

educaciondocente-corbata-personalizada

3. Desayuno a la cama

No hay mejor manera de cuidar a papá que llevándole el desayuno preparado por los chefs de casa, a la cama. La clave está en levantarse prontito y preparar un buen surtido de galletas, zumo, frutas, tostadas cortadas en forma de corazón, una tarjeta con dedicatoria en mitad de la bandeja y…¡a despertarle! Y si además lo hacéis con gorros de cocinero, ¡será la mejor forma de empezar el día!

educaciondocente-desayuno-en-la-cama

4. Medalla de Súper Papá

¿Vuestro Papá es el número uno? Decídselo claramente: con una medalla de ganador. Solo hace falta recortar un trozo de cartón, corcho, cartulina, goma eva o lo que se prefiera, de forma redonda. Luego es hora de pintar y decorar el número “1” o la frase que se quiera poner como “Súper Papá”. Después, haremos un agujero en la parte de arriba del círculo, por donde pasaremos un lazo de color y lo ataremos a la medida correcta para tener lista nuestra medalla.

educaciondocente-medalla-super-papa

5. Construyendo memorias

Haced  una lista de todo lo que os guste hacer con vuestro Papá. Cuando ya no se os ocurran más cosas, coged piezas de lego de diferentes colores y escribid con rotulador los planes que habéis apuntado anteriormente en la lista, en cada pieza.
Por último, colocaremos todas las piezas dentro de un frasco de cristal y lo adornaremos de la manera que más nos guste: con un lazo, una etiqueta, etc.
Le encantará ver que te acuerdas de todos esos momentos y que les das valor, y además se podrá utilizar como decoración en casa.

educaciondocente-construyendo-memorias

6. Re-make de fotos icónicas

Sin duda, éste es el regalo más divertido que podéis hacerle a vuestro padre. Todos tenemos esas fotos antiguas en los álbumes que nos gusta hojear de vez en cuando, ¿verdad?. Pues ahora se trata de: ¡volverlas a hacer! Ahora que han pasado unos años, intentad imitar esas fotos escogiendo un vestuario similar, poniendo las mismas caras y en el mismo fondo. ¡Es-pec-ta-cu-lar!

educaciondocente-re-make-fotos

7. Sobres con sorpresas

¿Tienes demasiadas cosas que decirle, dibujarle y pintarle? Ésta es la solución: Pega en la pared sobres de diferentes colores y en cada uno de ellos mete una sorpresa dentro: frases bonitas, recuerdos, fotos, conchas que hayas recogido en la playa, Cds, dibujos… ¡todo lo que se te ocurra! Él tendrá que ir descubriendo los regalos uno a uno y quedará precioso.

educaciondocente-sobres-sorpresas

8. Díselo con chuches

¿Tienes un papá laminero? Pues atento a ésta propuesta: ve a comprarle chuches en forma de huevo y mételas en un frasco de cristal o plástico bacío. Con un rotulador, escribe: Te quiero un huevo. Ciérralo y listo: original, divertido, ¡y rico!
Otra opción es comprar chuches de corazones, o con formas relacionadas a algún hobbie que tenga, como el fútbol, y crear tus propias frases pensadas para él.

educaciondocente-chuches

Esperamos que os hayan gustado las ideas que os hemos propuesto y que no olvidéis, que el mejor regalo siempre es un abrazo de esos que son tan fuertes que dejan casi sin respiración.
Si utilizáis algunas de las manualidades que os hemos enseñado, no dudéis en compartirlas con nosotros, ¡que nos encantará ver lo bonitas que os han quedado!

Los ordenadores y las redes son imprescindibles para garantizar el libre acceso a la información. Los niños acceden casi con total normalidad, pero es importante que tanto familias como docentes sean conscientes de los peligros que puede comportar el uso y el acceso a las nuevas tecnologías. Te ofrecemos consejos fáciles para la seguridad de los niños en Internet.

Limitar el tiempo

Internet es un espacio casi infinito. Es necesario que los niños tengan limitado el tiempo de exposición a las pantallas. Hay que establecer reglas claras para el uso de Internet y fomentar actividades al aire libre o bien el deporte, entre otros.

A los desconocidos, siempre “no”

Explicar bien a los niños y niñas la importancia de no creer en desconocidos es fundamental si queremos que sean conscientes del peligro que suponen los perfiles falsos y las personas malintencionadas.

Configurar el navegador

Una de las grandes preocupaciones de familias y docentes tiene que ver con la posibilidad que los niños y niñas accedan a contenidos inadecuados. Los navegadores de Internet cuentan con funciones especiales que permiten bloquear páginas.

Instalar un buen antivirus

Todos los dispositivos con acceso a Internet deberían tener uno. Los antivirus nos ayudan a mantener a raya las amenazas si por error clicamos en un enlace fraudulento. Además, la mayoría cuentan con herramientas avanzadas de control parental.

Hablarlo: ayudalos a tomar consciencia

Educar es la clave. Hay que hablar a menudo con los niños y niñas y hacerlo tantas veces como sea necesario para ayudarlos a entender los peligros de Internet. De esta manera, podréis pactar qué y cómo hacerlo juntos, y conseguir que la experiencia sea del todo positiva.

educación-docente

Respetar nuestro ciclo de sueño tiene una gran importancia para nuestra salud.
La importancia de dormir bien está relacionada tanto en el ámbito fisiológico como en el psicológico. Descansar de forma inadecuada puede tener graves consecuencias para nuestro cuerpo y nuestro cerebro.

Dormir es tan necesario como alimentarse de manera saludable o hacer ejercicio físico de forma habitual. Es una función biológica esencial para nuestro organismo y además, tenemos que tener en cuenta que pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo.

Alguna de las consecuencias que provoca la falta de sueño son:

  • Debilitación del sistema inmunológico
  • Agotamiento
  • Depresión y ansiedad
  • Falta de concentración
  • Cambios en la función hormonal
  • Enfermedades cardiovasculares
  • Cambios en el estado emocional (impaciente e irritable)
  • Envejecimiento prematuro

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda dormir aproximadamente 8 horas cada noche para cumplir con nuestro ciclo de sueño.
La cantidad de horas que se necesitan para disfrutar de un descanso indicado depende sobre todo de la edad. Os dejamos una tabla explicativa de las horas que necesita cada persona según su edad. Hay que tener en cuenta que esto puede depender de las necesidades de cada persona, actividad física, trabajo, estado de ánimo, etc.

Años Horas de sueño recomendadas
0-3 meses 14-17 horas
4 a 11 meses 12-15 horas
1-2 años 12-14 horas
3-5 años 10-13 horas
6-13 años 9-11 horas
14-17 años 8-11 horas
18-64 años 7-9 horas
+65 años 7-8 horas

Podemos ver que cuantos más años tiene una persona, menor es la cantidad de horas de sueño que necesita para recuperarse.

Os dejamos un vídeo resumen de youtube donde se explican las horas que necesita dormir cada persona según la edad y los patrones de sueño más importantes a partir de ilustraciones:

Es tan importante prestar atención a las horas de sueño como la calidad de estas. Os dejamos unos consejos que te ayudarán a dormir suficiente y sentirte renovado cada día:

  • Constancia con las horas
    Trata de mantener siempre la misma hora de irte a dormir y de levantarte, un horario fijo regulará tu reloj biológico. ¡Verás que al final ni te habrá que poner el despertador!
  • Crear un ambiente agradable
    Es muy importante crear un ambiente agradable en tu dormitorio y la temperatura del mismo, que no debe superar los 23º. Asegúrate de que no entre ninguna luz desde el exterior ni desde la habitación, ya que los párpados son muy sensibles a la luz y si detectan, no nos dejan descansar bien.
  • Escojer una cama y una ropa de cama de calidad
    La Fundación Nacional del sueño menciona que un colchón tiene una vida útil de 8 años aproximadamente. Tener una almohada adecuada también es muy importante y los expertos recomiendan cambiarla cada dos años. Es importante escoger una que recoja tu cuello y no incline tu cabeza hacia adelante.
    Os dejamos el enlace a un artículo que da 10 consejos a la hora de elegir un colchón: https://www.pikolin.com/es/blog/diez-consejos-a-la-hora-de-escoger-un-colchon/
  • No a los aparatos electrónicos
    Trata de no usar aparatos electrónicos antes de acostarte, ya que estimulan el cerebro y es exactamente lo que queremos evitar. Sobre todo, apágalos antes de acostarte o al menos, ponlos en modo avión.
  • Evitar las siestas
    Si tienes problemas para dormir, aunque son una forma efectiva de cargar la batería durante el día, las siestas pueden evitar el sueño por la noche. Si realmente la necesitas, los especialistas recomiendan que sea de máximo media hora.
  • Dormir de lado
    Según los cardiólogos, dormir de lado es una de las mejores posiciones para la salud de tu corazón, ya que reduce la falta de aire y disminuye el ritmo cardíaco. Sin embargo, está comprobado que dormir sobre el lado derecho no es bueno para el cuerpo para aquellas personas que sufren de acidez.
  • Llevar una dieta equilibrada y saludable
    Además de afectar  directamente a la salud y la apariencia, también afecta la calidad del sueño. Cuando se consume cafeína o alimentos ricos en grasas y azúcares, la temperatura corporal aumenta porque el cuerpo necesita mucho tiempo para digerir este tipo de alimentos.
    Es muy importante no tomar bebidas con gas antes de ir a dormir y evitar los cigarrillos y el alcohol. Es recomendable no comer en exceso por la noche e intentar evitar comidas abundantes y picantes. Lo ideal es no comer nada dos horas antes de ir a dormir.
    Aquí tenéis el enlace a una lista de 13 infusiones que te ayudarán a dormir: https://psicologiaymente.com/vida/infusiones-dormir-mejor
  • Regular el estrés
    Por mucho que nuestra cama sea cómodo y tengamos una temperatura perfecta en la habitación, si nos sentimos preocupados por algo, no seremos capaces de dormir. Intenta calmarte y relajarte con ejercicios respiratorios o leyendo un libro para desconectar. Es necesario empezar a relajarse una o dos horas antes de irse a dormir, ya que el cuerpo necesita cambiar a su modo suspensión. Así, nuestro cuerpo y cerebro se darán cuenta de que es hora de descansar. Por ejemplo, puedes prepararte un baño tibio, leer un libro o meditar.

Os dejamos el enlace a un artículo que explica 4 técnicas de relajación para dormir mejor: https://lamenteesmaravillosa.com/4-tecnicas-de-relajacion-para-dormir-mejor/

Entre los principales beneficios de dormir bien se encuentran la mejora del estado de ánimo, la mejor retención de la información, la mejora del aspecto físico, la prevención de enfermedades, y ayuda a combatir la depresión.
Esperamos que con estos consejos durmáis perfectamente a partir de ahora y ¡que compartáis con nosotros vuestras experiencias!

 

1 Comment

educación-docente-nieve

La época más mágica del año ya ha llegado y a todos nos gusta ir a pasar un fin de semana en la montaña para descansar y desconectar. Los paisajes nevados, los villancicos de fondo, las luces de las calles por la noche, el contacto con la naturaleza, respirar aire puro, el calor de un buen restaurante de comida casera, el relax en unos baños termales ...

Aunque la actividad más practicada es sin duda el esquí, hay muchísimas más opciones que queremos compartir con vosotros para hacer de vuestra escapada, una experiencia inolvidable.

Ir en trineo

Probablemente una de las actividades más divertidas que se puede hacer en la nieve: alquilar un trineo por horas y disfrutar de las mejores deslizadas por pendientes. Ideal para disfrutar con toda la familia, desde los más pequeños a los más grandes.

Normalmente casi todas las pistas de esquí tienen servicio de alquiler de material y se pueden reservar con antelación o en el mismo lugar en el momento. También se puede optar por comprar un trineo en tiendas de deporte o por Internet -son muy económicos-.
¡Imprescindible llevar chaqueta y pantalón impermeables y crema solar!
¿Queréis un trineo? Lo podéis comprar en muchos lugares, entre ellos Decathlon y Amazon.

 

Hacer una excursión por la montaña

La mejor manera de disfrutar de la naturaleza y purificar nuestros pulmones es hacer una excursión por la montaña.
Para los más aventureros y deportistas, el trekking con palos de esquí es una opción perfecta y se puede planificar una ruta de tal manera que se plantee un descanso para el desayuno de media mañana o para merendar y así recuperar fuerzas.
Si la intención es disfrutar con la familia pero de manera más cómoda, podemos encontrar un punto en la montaña donde esté permitido caminar y hacer una pequeña excursión, siempre llevando la equipación y el calzado correcto.

 

Empieza una guerra de bolas de nieve

Tan míticas como divertidas, las guerras de bolas de nieve son expertas en sacar sonrisas. Escoge un lugar donde la nieve sea lo más virgen posible para hacer mejor las bolas y ¡comienza a atacar a tu familia y amigos!

Hacer un muñeco de nieve

Es el momento de ser creativo y construir un muñeco de nieve lo más personal posible: con los materiales que tengas en el momento y de la forma que más te guste y te identifique (con tu collar, bufanda, gorro ...)
¡Puedes proponer que cada miembro de la familia construya su muñeco de nieve y así recrear a tu familia en versión snowmans! ¡No olvides haceros una foto para recordarlo!

Aquí tenéis una web que muestra uno a uno los pasos a seguir para construir un buen muñeco de nieve: https://es.wikihow.com/hacer-mu%C3%B1ecos-de-nieve

 

Paseo con raquetas

Hacer un camino con raquetas de nieve es la manera perfecta para disfrutar de vistas espectaculares sin la necesidad de esquiar. Las raquetas permiten subir a alturas más altas porque evitan los resbalones.
En la mayoría de pistas se puede alquilar el material y también se pueden reservar excursiones guiadas por grupos con monitor que suelen ser muy enriquecedoras, ya que te llevan por caminos secretos que seguramente sólos no iríamos.

 

Tubing

Existen muchos nombres para definir el Tubing: tobogganing, donut ... Básicamente se trata de un neumático acondicionado para deslizarse sobre bajadas de nieve y hacer la función de tobogán de montaña. Según la inercia, el neumático se moverá durante la bajada y llegará a grandes velocidades. Esta actividad es apta para disfrutarla tanto en familia como con amigos.

En pistas como la de Formigal o en Naturlandia -Andorra- ofrecen este servicio.
¿Quién no tiene ganas de probarlo?

Mushing

¿No te suena el término "mushing"? ¿Y trineo tirado por perros?
Este deporte tiene muchos años de historia: antes de la aparición de la rueda, los habitantes de Laponia comenzaron a utilizar trineos de perros para desplazarse a otros lugares, cazar, llevar medicaciones, etc.

Cada vez se ha ido volviendo más popular el hecho de hacer una excursión en trineo con perros de la raza Siberian Husky, famosos por su gran resistencia en temperaturas bajas. Una actividad única que seguro que no deja a nadie indiferente.

 

Patinaje sobre hielo

¡A practicar el equilibrio! Como no, el patinaje sobre hielo es una de las actividades imprescindibles para hacer en invierno. Una forma perfecta de hacer ejercicio y entrar en calor mientras disfrutamos en familia.

Además, si tenemos condiciones meteorológicas desfavorables y no podemos hacer las actividades que teníamos pensadas hacer, podemos pasar al plan B y encontrar fácilmente una pista de hielo cubierta.

 

Construcción de iglús

¿Te quieres sentir como un esquimal del Ártico? ¡Construir tu propio iglú ahora es posible!
En los Pirineos encontrarás esta actividad para hacer en familia, amigos o incluso de team-building con los compañeros de trabajo. Con las instrucciones indicadas, podrás construir un iglú y experimentar la sensación de crear tu propio refugio.

Castillos de nieve

¿Ya has guardado los juguetes de la playa? Aprovecha y coge el cubo, la pala, la rasqueta, los moldes…¡todo lo que tengas en la caja para llevarlo a la nieve! Pasaremos de construir castillos de arena a castillos de nieve, y podrás hacer todas las formas que quieras para que la nieve es un material muy moldeable.
¡Deja volar la imaginación y construye tu propia fortaleza!

¡Explícanos tu experiencia!

Se habla mucho de Mindfulness. Se ha puesto de moda, es cierto. Pero, ¿es Mindfulness todo aquello que luce? El Mindfulness o atención plena es la concentración de la atención y la conciencia. En Occidente la ha popularizado Jon Kabat-Zinn, pero sus raíces son el budismo. Aun así, el Mindfulness se enseña y se transmite desprovisto de cualquier vestido religioso o bien oriental.

educacion-docente

educacion-docenteEs una filosofía y un conjunto de prácticas: CIERTO

El Mindfulness o atención plena es, en realidad, un estado mental. En este, nuestra atención solo se tiene que dirigir a aquello que sentimos y percibimos en el momento presente. A través de esta filosofía y mediante una actitud de observador curioso, pero no crítico, aceptamos sin juzgar. Y lo hacemos a través de un conjunto de prácticas que podemos llevar a cabo en el ámbito cotidiano.

 

educacion-docenteEs poner la mente en blanco: FALSO

Mindfulness no es poner la mente en blanco, ni dejar de sentir, en absoluto. No es tratar de no pensar en nada, ni de intentar abstraerse de cualquier pensamiento. Se trata de focalizar la atención en aquello que sucede en aquel momento, aceptándolo y sin juzgarlo, intentando que los pensamiento no provoquen interferencias.

 

educacion-docenteEs útil para mejorar nuestra salud física y psicológica: CIERTO

Hay diferentes estudios científicos que reconeixen el Mindfulness como una práctica beneficiosa para mejorar nuestra salud física y psicológica. Tanto es así que existen más de 700 programas basados en Mindfulness que se aplican en hospitales y clínicas del mundo, con el objetivo de curar y reestablecer el equilibrio entre cuerpo y mente. Son, en definitiva, un complemento vital para las terapias científicas.

 

educacion-docenteEs la solución a todas las cosas: FALSO

Lo reconocen los expertos y es evidente: el Mindfulness no es la solución a todas las cosas. La terapeuta holandesa Snel (Tranquilos y atentos como una rana, Kairós) explica que el Mindfulness no es una varita mágica con la que puedas apuntar hacia un sitio y hacer que todo vaya bien. Pero, en sus propias palabras, “te enseña a hacer surf sobre las olas”. Consiste en relajar la mente antes de afrontar una situación difícil y en ser consciente de lo que haces mientras lo estás haciendo.

 

Lo puede hacer todo el mundo: CIERTO

El Mindfulness está al alcance de todo el mundo. No hay que ser místico, tener problemas graves o haber hecho meditación o yoga durante muchos años. Nuestro estilo de vida, rápido y ajetreado, no ha llevado donde estamos todos. Todo el mundo puede practicar Mindfulness o atención plena: pequeños y adultos de todo tipo tenemos la oportunidad de empezar. ¡Y de mejorar nuestra vida por el camino!

educacion-docente

educacion-docenteMarta, nos habla de Mindfulness en muchos ámbitos de la vida para que los adultos regulen los niveles de estrés y las emociones. Pero, ¿lo podemos aplicar también en el aula? ¿Qué beneficios puede tener para los niños y niñas?

Actualmente el Mindfulness es una revolución y diferentes investigaciones han demostrado su eficacia frente a enfermedades, trastornos psicológicos, reducción del estrés... Aunque se empezó a utilizar dentro de un contexto clínico, hoy en día se aplica a diferentes ámbitos, entre ellos el educativo.

Cada vez más, nos encontramos un incremento de alumnos con falta de atención, hiperactividad, desconcentrados, inseguros y con poco interés. La práctica del Mindfulness de manera regular aporta a los alumnos beneficios cognitivos, físicos, de desarrollo personal y relacional, ya que, por ejemplo, mejora la memoria, hace crecer la creatividad, disminuye el estrés, promueve el pensamiento positivo y la confianza en uno mismo, aumenta la resistencia a la distracción y la presión social, favorece la adquisición de habilidades sociales, entre otras.

Introducir las técnicas de Mindfulness en el aula es un reto innovador. ¿Cuáles son los resultados que podemos notar a corto y largo plazo?

En un primer momento podemos notar sobre todo una disminución del estrés y la ansiedad y un aumento de la sensación de calma. A largo plazo los beneficios de la práctica del Mindfulness son varios. Por ejemplo, como la práctica promueve el conocimiento, los alumnos trabajarán mucho el conocimiento tanto de las propias emociones como las de los demás y aprenderán a gestionarlas. Esto creará un mejor clima en el aula y una mejora de las condiciones de aprendizaje.

El Mindfulness es una experiencia que podemos compartir con los alumnos. ¿Cómo puede ayudar a los docentes?

somdocents-mindfulness

Hoy en día los docentes estamos sometidos a altos niveles de presión que hace que puedan aparecer varias patologías como la ansiedad, la depresión o el insomnio, y esto afecta tanto al docente que lo sufre como a la calidad de la enseñanza.

La práctica regular del Mindfulness da herramientas a los docentes para hacer frente a los problemas diarios que se pueden encontrar y ayuda a mejorar su calidad de vida y su bienestar. Esto repercutirá en la relación con los estudiantes y los compañeros, hecho que favorecerá un entorno educativo óptimo y una mejora del aprendizaje.

¿Son adecuadas y útiles las técnicas de Mindfulness aplicadas en Educación Infantil? ¿Cómo puede favorecer a los niños y niñas más pequeños?

Sí que son útiles, ya que ayudan a los niños y niñas a parar, respirar y tomar consciencia de ellos mismos y de sus emociones. Además, la práctica es la clave del éxito. Por eso, cuanto antes empecemos mejor, ya que conseguiremos introducir el Mindfulness dentro de su rutina y esto aumentará su bienestar físico y psicológico. Eso sí, hay que encontrar herramientas adecuadas a la edad de los niños/as.

La incapacidad de los alumnos para concentrarse y estar atentos es una de las principales dificultades a la que hoy nos enfrentamos. ¿Cómo nos/les puede ayudar el Mindfulness?

Antes de nada hay que tener claro que el Mindfulness no es ningún remedio a las dificultades o trastornos que puedan sufrir los alumnos como el impulso de no parar, la impulsividad..., pero sí que puede ayudar a abordarlos de otra manera.

Es parla molt de Mindfulness. S’ha posat de moda, és cert. Però, és Mindfulness tot allò que llueix? El Mindfulness o atenció plena és la concentració de l’atenció i la consciència. A Occident l’ha popularitzat Jon Kabat-Zinn, però les seves arrels són el budisme. Malgrat això, el Mindfulness s’ensenya i es transmet desproveït de qualsevol vestit religiós o bé oriental. Però, què és i què no és Mindfulness? És una filosofia i un conjunt de pràctiques: CERT El Mindfulness o atenció plena és, en realitat, un estat mental. En aquest, la nostra atenció només s’ha de dirigir a allò que sentim i percebem en el moment present. A través d’aquesta filosofia i mitjançant una actitud d’observador curiós, però no crític, acceptem sense jutjar. I ho fem a través d’un conjunt de pràctiques que podem dur a terme en l’àmbit quotidià. És posar la ment en blanc: FALS Mindfulness no és posar la ment en blanc, ni deixar de sentir, en absolut. No es tracta de no pensar en res, ni d’intentar abstreure’s de qualsevol pensament. Es tracta de focalitzar l’atenció en allò que succeeix en aquell moment, acceptant-ho i sense jutjar-ho, tot intentant que els pensaments no provoquin interferències. És útil per millorar la nostra salut física i psicològica: CERT Hi ha diferents estudis científics que reconeixen el Mindfulness com una pràctica beneficiosa per millorar la nostra salut física i psicològica. Tant és així que existeixen més de 700 programes basats en Mindfulness que s’apliquen en hospitals i clíniques del món, amb l’objectiu de curar i restablir l’equilibri entre cos i ment. Són, en definitiva, un complement vital per a les teràpies científiques. És la solució a totes les coses: FALS Ho reconeixen els experts i és evident: el Mindfulness no és la solució a totes les coses. La terapeuta holandesa Eline Snel (Tranquils i atents com una granota, Kairós) explica que el Mindfulness no és una vareta màgica que puguis apuntar cap a un lloc i fer que tot vagi bé. Però, en les seves pròpies paraules, “t’ensenya a fer surf sobre les onades”. Consisteix a relaxar la ment abans d’afrontar una situació difícil i en ser conscient del que fas mentre ho estàs fent. Ho pot fer tothom CERT El Mindfulness està a l’abast de tothom. No cal ser místic, tenir problemes greus o haver fet meditació o ioga durant molts anys. El nostre estil de vida, ràpid i atrafegat, ens ha portat on som a tots. Tothom pot practicar Mindfulness o atenció plena: petits i adults de tota mena tenim l’oportunitat de començar. I de millorar la nostra vida pel camí!

Ahora impartes el curso Mindfulness en el aula a través de Educación Docente. ¿Qué podemos encontrar y para qué nos puede ayudar como docentes?

El objetivo principal de este curso es formar a los docentes para utilizar el Mindfulness en el aula para favorecer el aprendizaje de los alumnos. Durante el curso se darán a conocer los principales beneficios de la práctica del Mindfulness tanto para los alumnos como para los propios docentes, y como esta influye en la educación emocional. A través del marco teórico y de diferentes recursos y actividades, los docentes obtendrán herramientas y estrategias para introducir esta práctica en su día a día.

¿Es fácil introducir pequeñas rutinas en el día a día? ¿Cuál es para ti la más importante o imprescindible?

Lo más importante, para empezar, es buscar un lugar adecuado y encontrar un rato al día para dedicarnos a nosotros mismos. Por ejemplo, una vez finalizado el curso que ya tendremos herramientas, podemos dedicar cada día 20 minutos a realizar una de las prácticas que se explican. Hay que darnos tiempo para poder evaluar los beneficios y sobre todo y muy importante, no juzgarnos. La práctica no es fácil, y menos al principio, no estamos acostumbrados a parar y escucharnos, esto mejora con los días. Por tanto, tenemos que ser benevolentes, reconocer que nos hemos distraído o que ha sido difícil y aceptarlo, sin juzgar.

¿Estas técnicas se pueden trasladar a las familias? ¿Cómo podemos compartirlas?

De hecho las prácticas se pueden realizar en familia, siempre buscando actividades adecuadas a la edad de los hijos y que sean motivadoras. Tenemos que pensar que nuestros hijos son un reflejo de nosotros mismos, allí donde ellos se miran, y por tanto les tenemos que proporcionar un buen ejemplo. ¡Practicar con ellos es una rutina fantástica para toda la familia!

¿Cuál es el futuro del Mindfulness en las aulas? ¿Cómo están empezando a trabajar los docentes?

Es parla molt de Mindfulness. S’ha posat de moda, és cert. Però, és Mindfulness tot allò que llueix? El Mindfulness o atenció plena és la concentració de l’atenció i la consciència. A Occident l’ha popularitzat Jon Kabat-Zinn, però les seves arrels són el budisme. Malgrat això, el Mindfulness s’ensenya i es transmet desproveït de qualsevol vestit religiós o bé oriental. Però, què és i què no és Mindfulness? És una filosofia i un conjunt de pràctiques: CERT El Mindfulness o atenció plena és, en realitat, un estat mental. En aquest, la nostra atenció només s’ha de dirigir a allò que sentim i percebem en el moment present. A través d’aquesta filosofia i mitjançant una actitud d’observador curiós, però no crític, acceptem sense jutjar. I ho fem a través d’un conjunt de pràctiques que podem dur a terme en l’àmbit quotidià. És posar la ment en blanc: FALS Mindfulness no és posar la ment en blanc, ni deixar de sentir, en absolut. No es tracta de no pensar en res, ni d’intentar abstreure’s de qualsevol pensament. Es tracta de focalitzar l’atenció en allò que succeeix en aquell moment, acceptant-ho i sense jutjar-ho, tot intentant que els pensaments no provoquin interferències. És útil per millorar la nostra salut física i psicològica: CERT Hi ha diferents estudis científics que reconeixen el Mindfulness com una pràctica beneficiosa per millorar la nostra salut física i psicològica. Tant és així que existeixen més de 700 programes basats en Mindfulness que s’apliquen en hospitals i clíniques del món, amb l’objectiu de curar i restablir l’equilibri entre cos i ment. Són, en definitiva, un complement vital per a les teràpies científiques. És la solució a totes les coses: FALS Ho reconeixen els experts i és evident: el Mindfulness no és la solució a totes les coses. La terapeuta holandesa Eline Snel (Tranquils i atents com una granota, Kairós) explica que el Mindfulness no és una vareta màgica que puguis apuntar cap a un lloc i fer que tot vagi bé. Però, en les seves pròpies paraules, “t’ensenya a fer surf sobre les onades”. Consisteix a relaxar la ment abans d’afrontar una situació difícil i en ser conscient del que fas mentre ho estàs fent. Ho pot fer tothom CERT El Mindfulness està a l’abast de tothom. No cal ser místic, tenir problemes greus o haver fet meditació o ioga durant molts anys. El nostre estil de vida, ràpid i atrafegat, ens ha portat on som a tots. Tothom pot practicar Mindfulness o atenció plena: petits i adults de tota mena tenim l’oportunitat de començar. I de millorar la nostra vida pel camí!Cada vez más escuelas se interesan por la práctica del Mindfulness como una herramienta para hacer frente a las dificultades de las aulas y para mejorar la educación emocional del alumnado. Pero tenemos que ser conscientes que necesitamos una formación previa para poder llevar a cabo una práctica de manera correcta y que, igual que pasa con las familias, los docentes tenemos que ser un ejemplo para nuestros alumnos. Así pues, tenemos que empezar a introducir el Mindfulness en las aulas, pero sobre todo en los claustros.

educación-docente-infancia

¿Y por qué fue tan importante este hecho? Porque desde entonces, la infancia fue considerada un sujeto de pleno derecho, en lugar de un objeto de protección. Lamentablemente, la Convención sobre los Derechos del Niño es insuficiente, por el solo hecho que en muchos países los derechos del niño no están garantizados. Entonces hay que aportar nuestro grano de arena y trabajar para concienciar a nuestros niños y adultos sobre la importancia de luchas por la consideración real de los derechos de todos los niños y niñas del mundo.

educación-docente-infanciaHoy, además, nos hemos propuesto ofreceros algunas claves que como padres, abuelos o docentes podemos poner en práctica para disfrutar de una infancia feliz con los niños y niñas.

  1. Amor incondicional. Demuéstraselo. Tantas veces como sea necesario. Las palabras son importantes, pero también lo son las caricias, los abrazos, las sonrisas, las cosquillas, las miradas, los juegos compartidos…

 

  1. educación-docente-infanciaDedícale tiempo. Estamos atareados, tenemos mucho trabajo y mil tareas por hacer, sí. Pero hay que dedicar tiempo a los niños procurar que tengan tiempo libre y disfrutar de las pequeñas cosas de la vida. ¿Quizás un paseo por la naturaleza? ¿Quizás contemplar estrellas?

 

  1. educación-docente-infanciaEstimula su aprendizaje. Anímale a aprender, a leer y hazlo tú también. Los niños y niñas se reflejan en los adultos, que son sus referentes. Escucha sus gustos, observa sus habilidades… ¡fomenta sus pasiones!

 

  1. educación-docente-infanciaAyúdale a crear y cuidar las relaciones. Con los padres, claro, pero también con sus hermanos, abuelos, tíos, amigos… Tiene que aprender a compartir, a ser empáticos y a convivir con las personas que le acompañarán toda la vida.

 

  1. educación-docente-infanciaCuida su salud. Cuida su salud física y psíquica, fomentando los buenos hábitos, un sueño y una alimentación saludables. Son indispensables para crecer sanos ahora y para contar con una buena salud en el futuro.

 

  1. educación-docente-infanciaEscuchad las emociones. Aprender a reconocer y gestionar las emociones es importante, tanto para los adultos como para los niños y niñas. Pero hay que escucharnos, escucharlo y ayudarlo a comprender qué pasa en su cabeza y en su corazón cuando se siente triste, cuando se enfada, cuando está contento o cuando tiene miedo.

 

  1. educación-docente-infanciaDéjalo ser un niño/a. Dale tiempo y espacio para ser un niño/a. No le hagas partícipe de los problemas de los adultos, pero aprende a encontrar el equilibrio, para no esconderle las cosas importantes que suceden en casa, en su entorno o en el mundo.

 

Educación-docente-manualidades-verano

Las vacaciones de verano no pueden ser aburridas. Además de hacer actividades en familia, tenéis la oportunidad de disfrutar juntos de trabajos manuales. Hoy os proponemos seis actividades para hacer en casa, con unos resultados verdaderamente sorprendentes. ¿Os animáis?

  1. Bastones de helado decorados. ¡Atención! No tiréis los palos de helado. Podéis aprovechar para decorarlos con figuras y motivos variados. Solo necesitáis unos cuantos palos de helado, rotuladores o bien otras pinturas y materiales.

  1. Casas con maderas recicladas. ¿Os habéis fijado en las maderas que arrastra el mar a la playa? Nosotros os proponemos hacer un trabajo de reciclaje: recoger estas maderas y elaborar unas casas tan bonitas como las que veis en la foto. Podéis escoger diferentes combinaciones de colores. Todo a vuestro gusto.
  1. Un collar de conchas pintadas. Si estáis de vacaciones en la playa, también podéis aprovechar para recoger unas cuentas conchas y caracoles. Cuando estéis en casa podéis pintarlos con pinturas de colores (las tonalidades fluor pueden quedar muy bien) y atarlos con una cuerda o cinta. ¡Qué collar más precioso!

  1. Farolillos de luz. Las noches a la fresca son uno de los mejores placeres del verano, ¿verdad? Nosotros os proponemos confeccionar unos farolillos con botes de vidrio reutilizados, adhesivos, flores y otros añadidos. Después podéis utilizar un cordel o bien un alambre para colgar los farolillos con una pequeña vela dentro.

  1. Abanicos de colores. ¡Qué calor! En verano no podemos salir de  casa sin un buen abanico. Para hacer estos modelos tan bonitos solo necesitaréis cartulina, palos de helado, papel de regalo y un poco de pegamento. Podéis hacer para toda la familia. ¡Y dejad de pasar color!

  1. Cactus alegres. El verano es tiempo de color y vitalidad. Si no estáis acostumbrados a cuidar plantas, los cactus pueden convertirse en una muy buena opción. Podéis comprar unos bien bonitos (incluso con flores bien originales) y decorar las macetas con tonalidades vivas y piedras de colores.

¿Qué tenéis pensado hacer este verano? ¿Tenéis alguna propuesta original?